Массаж является одним из популярных оздоровительных средств, которые широко используются как в современной медицине, так и в косметологии. Особой популярностью пользуются массажи лица, позволяющие сохранить не только здоровье, но молодость и красоту. Японский массаж Асахи относится к одним из эффективных видов массажа лица. Из поколения в поколение он передавался в семьях японцев, в которых всегда было принято чтить и уважать заветы предков.

 Прекрасным натуральным средством для поддержание красоты и молодости является китайская Тианде. При ее изготовлении используются древние рецепты и последние достижения современной косметологии. Если вас интересует косметика тианде в москве по доступной цене, то весь ассортимент можно найти в интернет-магазине tianDe.

Массаж Асахи так же известен под названием Зоган-массаж (ZOGAN-massage). Вернуть этот полезный лимфатический массаж в повседневную практику удалось японскому стилисту Юкуко Танака. Особенности массажа она описала в книге «Специальный массаж лица — назад на 10 лет». Благодаря отличному омолаживающему эффекту массаж сразу же приобрел большую известность, а книга Юкуко Танака возглавила десятку самых популярных книг Японии в 2006-м году.

Как и при любом другом виде массажа, в Асахи нужно четко и правильно выполнять все движения. Только в этом случае можно получить прекрасный омолаживающий эффект. Асахи совершается сильными движениями и является глубоким видом массажа, затрагивающим не только мышцы и соединительные ткани, но и кости черепа, возвращая им правильное положение. Именно поэтому массаж Асахи так же считается остеопатическим.

Важная часть массажа лица Асахи – воздействие на лимфатические линии. Это позволяет вывести лишнюю жидкость и токсины из тканей, позволяет подтянуть овал лица, укрепить и оздоровить сосуды. Одним из преимуществ массажа Асахи является и то, что освоив его незамысловатую технику, можно буде заниматься и эффективным самомассажем.

Кизил – растение, которое обладает мочегонным, противовоспалительным, желчегонным и противоцинготным свойствами.

В ягодах кизила содержится множество полезных веществ - глюкоза, органические кислоты, фруктоза, красящие вещества, дубильные и азотистые вещества, эфирное масло и витамины. Благодаря такому разнообразию содержащихся веществ ягоды кизила применяются при малокровии, различных заболеваниях кожи, артрите, дизентерии и геморрое.

В ягодах кизила содержатся пектины, которые помогают организму избавиться от продуктов метаболизма. Ягоды имеют в своем составе биологически активные вещества, которые приводят в норму артериальное давление, а также нормализуют давление в сосудах головного мозга. Именно поэтому их применение рекомендуют при головных болях и начальной стадии склероза.

Кизил укрепляет стенки сосудов и капилляры, поэтому его применяют при отеках ног, венозной недостаточности и воспалении вен.

Кизил повышает аппетит, нормализует обменные процессы в организме. Ягоды растения рекомендуют употреблять при сахарном диабете или склонности к нему, потому что они увеличивают содержание глюкозы в крови, улучшая переваривание пищи в организме.

У каждого человека в жизни случаются периоды, когда все идет не так. Хотим мы этого или нет, но трудности случаются и встречать их надо с высоко поднятой головой.

Одни справляются с жизненными невзгодами на ура, а другим приходится прилагать колоссальные усилия и искать посторонней поддержки. По мнению профессора Кэрола Моргана, вся сложность ситуации на самом деле кроется в нашем к ней отношении. Несколько полезных советов помогут вам преодолеть многие житейские трудности.

Современные микроволновые печи способны полностью заменить газовую или электрическую плиту с духовым шкафом и множество дополнительных элементов кухонной техники. Однако качество работы микроволновки зависит не только от вида управления и функционального набора программ и режимов работы, но и от конструкционных особенностей корпуса, включая и внутреннее покрытие камеры. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим. 

В самых бюджетных СВЧ печах, как правило, используется обычная окраска под эмаль. Такое покрытие требует постоянного внимания, несмотря на то, что в ней нет крупных пор, и уход довольно прост. Дело в том, что это покрытие не выдерживает длительное воздействие высоких температур, поэтому продолжительная готовка будет связана с некоторыми трудностями. В более дорогих микроволновках можно встретить мелкодисперсную эмаль, которая отличается повышенной прочностью, но всё равно такое покрытие уступает другим типам. 

Если вы собираетесь долго и часто готовить в СВЧ печи, то следует купить печь-микроволновку с покрытием из нержавеющей стали, где сочетание качества и цены будет самым оптимальным. Такое решение красиво смотрится и способно выдержать высокую температуру, что очень важно для микроволновок с функциями гриля и конвекции. Но уход за такой поверхностью требует определенных усилий. Нужно следить, чтоб чистящие средства не поцарапали металлическую поверхность.

В премиальных микроволновых печах используется уникальное для каждого производителя покрытие. Например, в печках от Daewoo вы найдете акриловое покрытие, в устройствах Samsung и Moulinex – биокерамическое, а у LG – антибактериальное. Все эти типы покрытий прочные, гладкие и простые в обслуживании; они не собирают гарь, а их чистка не требует особых усилий. К тому же, благодаря низкой теплопроводности такого покрытия, удаётся экономить электроэнергию и время на готовку. Единственный существенный недостаток таких решений – это высокая стоимость данных печей, что вынуждает многих останавливать свой выбор на более дешевых моделях. 

Несмотря на все успехи технологов в производстве покрытий, пользователь должен самостоятельно придерживаться особых правил эксплуатации микроволновых печей. Ведь нарушение герметичности камеры делает использование СВЧ печи небезопасным. Мы постарались выделить основные правила, которым стоит следовать, чтоб избежать повреждения покрытия: 

- проверьте надежность закрытой двери перед включением; 
- почистите уплотнитель и внутреннюю поверхность микроволновки после готовки; 
- не включайте СВЧ печь в холостую; 
- как только заметите малейшие повреждения корпуса, сразу же обратитесь к сервисный центр; 
- не приближайте лицо к работающей печи; 
- не используйте металлическую посуду; 
- не сушите в микроволновке одежду; 
- пользуйтесь специальными рукавицами/прихватками.

В летний период, когда на улице стоит жаркая солнечная погода, особенно важно защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Использование специальных солнцезащитных кремов здесь является самой важной мерой защиты. Кроме того полезное воздействие будет иметь и правильное питание, которое повысит защитные функции организма и замедлит процессы старения.

Содержащие антиоксиданты продукты помогут поддерживать кожу в тонусе и повысят сопротивляемость к появлению опасных новообразований. Здесь отличный эффект будут иметь овощи и фрукты красного цвета, например помидоры, болгарский перец, арбузы и розовые грейпфруты. Обеспечивающий яркий красный цвет ликопин, входящий в их состав, является мощным антиоксидантом, который снижает чувствительность к ультрафиолету на 20%. Воздействие ликопина распространяется на все тело, а длительность действия составляет 12 часов. После отдыха на пляже значительно улучшит самочувствие вашей кожи обычный салат из помидоров и красного перца.

Чтобы поддержать здоровье глаз и помочь коже вырабатывать правильный пигмент, нужно есть содержащие каротин овощи, которые имеют оранжевый цвет. Кроме морковки сюда относятся персики, абрикосы и дыни. Отлично подойдет ежедневное употребление свежевыжатого тыквенного или морковного сока.

Темные сорта винограда содержат сильные антиоксиданты флавоноиды. Они защищают от неблагоприятного воздействия ультрафиолета, а так же разных вирусных инфекций. Ешьте синий виноград  с кожурой – так вы обеспечите себе природную защиту от солнечных ожогов, сохраните упругость и здоровье кожи.

Легендарная мазь «Звездочка» появилась в аптеках Советского Союза в 70-х годах. Это действенный и недорогой препарат. Вьетнамским чудо-бальзамом лечили все, что угодно — начиная от ОРЗ и заканчивая хроническим ревматизмом. Самое удивительное то, что во многих случаях лекарство действительно помогало.

В оригинале мазь называлась «Вьетнамская звезда» и производилась на вьетнамских заводах. Конкретным автором оригинального состава были ученые вьетнамской фармакологической компании «Данафа», Danapha Pharmaceutical JSC. Название Cao Sao vàng американские фармацевты перевели как «Бальзам “Золотая звезда”», с такой маркировкой появился бальзам и на рынке в СССР. Правда поставлялась она почему-то с инструкцией на родном языке, поэтому наши люди не сразу разобрались во всех тонкостях ее применения. Еще в первом варианте мазь не содержала целительное эвкалиптовое масло — его добавление превратило препарат в настоящее чудо.

В состав оригинальной мази входят вещества, которые уже несколько столетий успешно применяют в народной вьетнамской медицине. Это один из немногих препаратов, который был признан в фармакологии всего мира. В состав входят только эфирные масла целебных растений — никакой химии в бальзаме не содержится. Все компоненты перечислены инструкции: это  гвоздичное, эвкалиптовое и мятное масла, сдобренные вспомогательными веществами из различных трав.

Чаще всего мазь используют при простудах, насморках и прочих аналогичных заболеваниях. «Золотая звезда» отлично помогает от комариных укусов: охлаждающий и раздражающий рецепторы кожи эффект настолько силен, что организм вынужден сосредотачиваться на новых ощущениях.

Применять мазь следует только наружно. Попадание даже малейшей частицы «Звездочки» на слизистую может вызывать очень неприятные ощущения. Мазь нужно втирать при головной боли в виски, при простудных заболевания в спину, грудь и живот. Интересно, что в самом Вьетнаме врачи и специалисты народной медицины умудряются с помощью мази лечить даже серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и кровеносной системы.

Знание иностранных языков всегда считалось очень престижным, а в последние годы и просто необходимым. Расширение бизнес связей и налаживание общения с деловыми партнерами из разных стран делает изучение иностранных языков чрезвычайно востребованным. Если вы намерены хорошо освоить какой-либо иностранный язык, то найти опытного профессионального репетитора для индивидуальных занятий можно при помощи сервиса Freeteachers.Ru. Здесь представлены анкеты, как русскоязычных преподавателей, так и носителей языка. Бесплатный сервис позволяет самостоятельно осуществлять подбор зарегистрированных репетиторов или же сформировать свою заявку, на которую отзовутся свободные в данный период времени преподаватели.

Знание арабского языка становится все более востребованным. Это сложный для европейцев язык, которым в фирмах владеют не так уж и много специалистов. Хорошо владея арабским, вы сможете стать незаменимым сотрудником крупной компании и сделать успешную карьеру. На сервисе поиска репетиторов Фритичерс вы найдете опытного репетитора по арабскому языку в Москве. Занятия будут проходить в удобное для вас время, а индивидуальный подход с учетом уровня ваших знаний сделает обучение максимально эффективным.

В последнее время все больше популярности приобретает дистанционное обучение. Установив на своем компьютере Skype, вы сможете заниматься у себя дома в любое удобное время. Простая форма поиска репетитора позволяет выбрать любой, наиболее подходящий для вас вариант занятий. Подробная анкета репетитора содержит полную информацию об образовании, опыте работы, особенностях построения занятий, а так же отзывы. Для уточнения деталей, вы сами связываетесь с преподавателем и договариваетесь о занятиях. В том случае, если ваше первое занятие не оправдало ожиданий, сервис Freeteachers.Ru гарантирует 100% возврат средств.

Отличная идея сделать яркий коврик в прихожую. Для его изготовления нужно взять несколько старых разноцветных футболок и нарезать из них своеобразную пряжу. Из получившихся заготовок плетем косичку и туго сворачиваем ее в тугую «улитку». Получившуюся конструкцию крепко сшиваем вручную или на швейной машинке.

Оригинальный коврик ручной работы готов! Если он получился очень красивым, и вам жаль вытирать о него обувь, то коврик можно использовать, например, в качестве накидки на жесткий табурет.

Отдых на даче – самый простой и любимый многими горожанами способ провести летний отпуск или выходные дни. После городского шума и суеты, устав от дел и напряжения, будет приятно провести время на свежем воздухе, организовав пикник для всей семьи. Если у вас нет летней веранды или беседки, то можно установить удобные садовые павильоны и организовать уютное, защищенное от жаркого солнца место для отдыха. Такое простое современное решение привнесет свежую нотку в ландшафтный дизайн вашего приусадебного участка.

Перед тем, как приобрести подходящий садовый павильон для своей дачи, нужно рассмотреть разнообразие вариантов, найти которое можно в сети популярных магазинов Уютерра. Легко делать покупки здесь можно по всей территории России, а в огромном каталоге товаров есть все необходимое для комфорта и уюта вашего дома. Среди предлагаемого здесь разнообразия садовых павильонов вы быстро найдете подходящую для вашего участка недорогую конструкцию.  

Современные садовые павильоны отличаются мобильностью и легкостью в монтаже. Вы не только сможете быстро собрать несложную конструкции, но так же, в случае необходимости, быстро ее разобрать и перенести на другое место. К садовым павильонам относят  простые тенты в виде каркасов без стен и шатры, которые имеют стены из полиэстера, москитные сетки и небольшие окна. Если вы хотите недорогую мобильную конструкцию, которая в летний период создаст на приусадебном участке приятную зону отдыха, то выбирайте раскладные тенты. Более сложные садовые шатры со стенами защитят вас не только от палящего солнца, но и от дождя, и от назойливых насекомых.

Садовые павильоны – отличное недорогое решение для вашего приусадебного участка в летний период. К тому же, легкий мобильный тент или шатер всегда можно будет взять с собой на рыбалку или пикник на свежем воздухе.

В скидках и бонусах нет ничего плохого. Акции - отличная возможность привлечь больше покупателей. Но делать вид, что акция временная, когда на самом деле это постоянное предложение – обман. Какой бы ни была хорошей предлагаемая продукция или услуга, но акция, завязанная на времени является явной манипуляцией сознанием потенциального покупателя или клиента.

«Предложите вашему клиенту скидку, бонус или дополнительный продукт в подарок и установите рядом с акцией таймер. Почему такие счетчики работают? Они подчеркивают ограниченность ресурса и смещают акцент с процесса принятия решения на его реализацию. Включается иррациональный мотив – желание успеть получить бонус, а не сам продукт.

Наилучший результат приносит акция длительностью не больше 24 часов. В реальности предложение может быть бессрочным, но счетчик должен показывать часы и секунды, а не дни и недели. Компания обнуляет свой счетчик ежедневно: так у пользователя меньше желания отложить покупку на потом». 

Вывод: Если вас подталкивают совершать покупку как можно быстрее, остановитесь и хорошо подумайте.

Совет: Выйдите из магазина или офиса, чтобы не быть под влиянием обстановки и продавцов и не сделать импульсную покупку. 

Любой человек хочет, чтобы с его мнением считались. Но намного приятнее, когда практически каждое ваше слово ставится во главу угла, а за советами и предложениями выстраивается целая очередь. Чтобы эффективно влиять на других людей и вызывать 100% доверие к своим суждениям, можно освоить несколько психологических хитростей, которые применяют опытные ораторы, бизнесмены и политические деятели.

 Изготовление hand-made мыла для многих давно стало любимым хобби и даже отличным средством заработка. И новичкам, и тем, кто уже знает, как сделать красивое ароматное мыло в домашних условиях, будет полезно это видео.

На самом деле, необычное мыло можно сделать практически любой формы. Хотите мыло в виде бутерброда с красной икрой? Пожалуйста! А в виде мандарина? Без проблем! Все, что вам потребуется, это выбрать понравившуюся модель, например, морскую ракушку, и сделать соответствующую форму из специального силикона Эластолюкс-М.

Это первая часть видео о том, как сделать силиконовые формы для hand-made мыла. А во второй части можно будет узнать рецепт мыла и посмотреть, как его делают опытные мастера домашнего мыловарения. 

Часто наша нервная система бывает настолько напряжена житейскими трудностями, что нам сложно расслабиться и спокойно отдохнуть. Многие в таких случаях спешат в аптеки для успокоительными и дорогими антидепрессантами. Но вы можете не торопиться искать помощи у фармацевтов - это не только дорого, но может быть даже вредно. Попробуйте воспользоваться советами травников - природа имеет массу натуральных средств, которые при регулярном применении помогут справиться с повышенной нервозностью и напряжением. Вот список основных растений, которые применяют при нервных срывах:

 Опытные водители знают, что на дороге может случиться всякое. Даже если вы профессиональный шофер с большим стажем, для решения некоторых проблем ваших знаний и технических возможностей может быть недостаточно. Если на дороге с машиной случилась серьезная поломка и она уже не может продолжать движение, то потребуется помощь надежного эвакуатора. Быстро найти услуги эвакуатора в Санкт-Петербурге можно на портале Все эвакуаторы Петербурга. На сайте собран большой перечень компаний-эвакуаторов во всех районах города, подробная информация о тарифах и предлагаемых услугах.

В некоторых сложных ситуациях, услуг обычного эвакуатора может быть недостаточно. Если ваша машина попала в кювет, то здесь вы найдете кран-манипулятор любой грузоподъемности. В каталоге компаний, предлагающих услуги манипулятора в Санкт-Петербурге вы легко выберите фирму, которая за приемлемую цену поможет вытащить вашу машину из любой передряги. Все компании имеют необходимые сертификаты и лицензии на оказание услуг манипулятора. В каталоге указаны модель манипулятора, грузоподъемность стрелы и кузова, подробное описание услуг и контактные телефоны. При помощи портала spb-evak.ru вы быстро решите самые сложные вопросы по подъему и транспортировке поврежденного авто.

Услуги крана-манипулятора могут быть полезны и в других случаях. Он отлично подойдет для перевозки различных металлоконструкций, стройматериалов, бытовок, торговых павильонов, ограждений и заборов. К манипулятору можно будет заказать и дополнительное оборудование, которое поможет поднять нестандартный груз и значительно ускорит его погрузку. Добавив в закладки интернет-портал spb-evak.ru, вы получите надежного помощника по эвакуации и транспортировке машин, быстро перевезете тяжелые грузы.

 Вопрос продажи недвижимости является настолько же актуальным и злободневным, как и покупка. Дом, квартира, подселенка или просто гараж – чтобы найти покупателя и получить желаемую сумму, продавцам нужно набраться терпения и приложить немало усилий. Если вы хотите заключить выгодную сделку, то предложенные здесь полезные советы о том, как увеличить стоимость недвижимости, вам обязательно в этом помогут.

Несмотря на финансовые возможности и рациональный подход к выбору недвижимости, многие покупатели часто принимают решения, опираясь на свои эмоции и внешние впечатления. Даже если ваш дом или квартира не могут похвастаться идеальным ремонтом, простой порядок и аккуратная обстановка уже произведут на приятное впечатление. Скорее всего, переезжая на новую квартиру, люди захотят сделать ремонт по своему вкусу, но опрятная обстановка в доме все равно окажет на них свое благоприятное воздействие.

Конечно, в идеале, чтобы придать недвижимости хороший товарный вид, будет неплохо провести небольшой косметические ремонт. Здесь ваши шансы взять достойную цену значительно увеличатся. Не надо слишком шиковать – вполне хватит недорогих, но симпатичных обоев, новых розеток и свежей покраски там, где это требуется. Возможно, здесь придется немного раскошелиться, зато результат будет достигнут – привлекательное первое впечатления останется с покупателем до его окончательного решения заплатить требуемую вами сумму.

Немало важно правильно подать товар лицом. Размещая объявления о продаже квартире, обязательно сопроводите его несколькими хорошими фото. Подумайте над выгодным ракурсом и подберите наиболее качественные снимки. Все любят красивые картинки, поэтому можете не сомневаться – заинтересованные покупатели обязательно заметят ваше объявление и выделят его среди других. Больше советов о том, как выгодно продать недвижимость можно узнать на сайте dom.ria.com.

Если по каким-то причинам, вы не хотите отдавать свою машину на автомойку, то вымыть автомобиль можно и самостоятельно. Для этого не нужно иметь никаких особых навыков, а достаточно знать несколько хорошо проверенных профессиональных уловок, которые подробно описаны здесь. Четкое следование полезным советам  поможет вам справиться с мойкой машины не хуже опытных профессионалов.

К мойке авто нужно подходить продуманно и планомерно. Перед тем, как начать серьезную чистку, снимите с машины основной слой грязи, хорошо ополоснув кузов водой. Серьезную чистку начинать можно и с внешней поверхности, и с внутреннего интерьера авто. Главное двигаться постепенно, работать с небольшими отрезками и стараться, чтобы остатки грязи не попадали на уже очищенные поверхности.

Очистку должны пройти не только внешние детали машины, но и те, что скрыты под капотом. Перед тем, как начать внутреннюю чистку, нужно аккуратно изолировать все электрические детали от попадания воды. Для этого можно воспользоваться полиэтиленовыми пакетами или фальгой.

Отличным помощником в мойке автомобиля является пароочиститель. Он прекрасно подойдет и для чистки салона, и для удаления остатков песка с тормозных механизмов колес. Пароочиститель идеально справится с очисткой сложно доступных мест и будет полезен там, где нельзя воспользоваться моющими средствами на основе химии. Чтобы не испортить обивку при чистке салона пароочистителем, следует внимательно следить за установленной температурой.

Даже в мойке легко очищаемых кожаных сидений есть свои маленькие хитрости. Протирая кожаный материал, особое внимание обратите на швы – здесь накапливаются остатки чистящих средств и лосьонов, из-за которых нитки начинают постепенно ослабевать и могут порваться. О таких важных  мелочах часто забывают и со временем они могут превратиться в большие проблемы. Учитывайте все эти нюансы и читайте о профессиональных уловках мойки машин на сайте AUTORIA.org.

Кивано (рогатая дыня, африканский огурец) – это экзотический фрукт из семейства Тыквенных. Родиной его считается Африка, но сейчас фрукт выращивают в Израиле, Южной Америке, Италии и Новой Зеландии. 

Употребление в пищу Кивано способствует улучшению иммунитета. Экзотический фрукт полезен сердечникам и страдающим ожирением. Кивано имеет всего 44 калории, поэтому его эффективно включать в состав диет для похудения. Фрукт хорошо подходит диабетикам. Если пить сок с мякотью кивано во время курса химиотерапии, то уменьшится выпадание волос. В народной медицине в Африке оказывающую вяжущий эффект мякоть плода Кивано использует для остановки кровотечений.

В кивано много воды, поэтому он отлично поддерживает водный баланс. В большом количестве он содержит и калий, благотворно влияющий на работе мышцы сердца. В составе мякоти фрукта имеются углеводы, витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, а также фосфор, магний, калий, кальций, марганец, железо, медь.

Кивано едят сырым, хотя он отлично дополняет любые компоты, желе и варенье. Фрукт имеет неярко выраженный кисло-сладкий вкус. Он используется для приготовления десертов, салатов и закусок. Любителям фрешей понравится сок из мякоти кивано, который отлично сочетается с соками из других фруктов. 

Хорошее офисное помещение должно отличаться не только презентабельным внешним видом, но и выгодным месторасположением. Удобно расположенный современный офис может стать залогом успешной работы фирмы.

Покупая офисное помещение в  Москве или Подмосковье, любая компания может столкнуться с рядом проблем. Это не только удобное расположение в нужном районе, но и подходящая площадь помещений, и, конечно же, цена. Онлайновый торговый центр «Всё Сразу» поможет купить офис недорого как для крупной компании с большим штатом сотрудников, так и для маленькой фирмы из нескольких человек. Большой выбор интересных предложений позволяет подобрать оптимальный вариант современного офиса в любом районе.

Покупка своего офиса позволяет эффективно решить проблемы, которые могут возникнуть в случае аренды. Хотя стоимость офисных помещений очень разная, сайт «Всё Сразу» дает возможность сравнить цены и найти самые выгодные предложения. Здесь предлагаются варианты не только риэлтерских компания, но и непосредственно от самих собственников. Указание цены, подробное описание и фото офисных помещений позволят легко определиться с выбором. 

Чтобы быть стройной и красивой нужно постоянно прилагать усилия и держать себя в форме. В женском теле есть несколько серьезных проблемных зон, требующих регулярного воздействия и постоянного внимания. Низ живота - одна из них. Вего лишь четыре очень простых эффективных упражнения, которые пре ежедневном выполнении помогут поддерживать хороший прес и плоский живот.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Если по каким-то причинам вы вдруг забыли о наступлении Нового года, то появление на рынках мандарин обязательно заставит вас об этом вспомнить. Уж так у нас повелось, что эти вкусные цитрусовые в нашем сознании тесно связаны с новогодними празниками. К тому же они не только вкусны, но и действительно полезны. Вот интересная информация о разновидностях мандарин и о том, какие они имеют полезные свойства.