-Метки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера дизайн интерьера фото интересное интересные факты картины современных художников красивая модель фото красивая фотосессия красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативная реклама креативные фото креативные художники креативный дизайн модная фотосессия оригинальная реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество приколы прикольная реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные приколы смешные собаки фото смешные фото животных современная архитектура современное искусство современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BestDay

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2011
Записей: 3104
Комментариев: 26773
Написано: 31029


Недосыпание является одной из причин постоянного переедания

Четверг, 28 Марта 2019 г. 14:09 + в цитатник

переедание (700x466, 387Kb)

Недосыпание не стоит недооценивать, особенно, если есть проблемы с лишним весом. Если вы спите менее 8 часов в сутки, нормы выработки гормонов лептина и грелина нарушаются, насыщение нормальным объемом еды становится невозможным, а сама еда вызывает сонливость и усталость.

Гормон грелин

После открытия в 1999 году этого гормона, непосредственно отвечающего за чувство голода, исследования по нему активно ведутся по всему миру. Этот гормон отвечает за чувство голода и активно участвует в жировом обмене, влияя на объемы поедаемой пищи, скорость и коэффициент ее превращения в жировой запас. Чем выше уровень грелина – тем меньше энергии, но больше жировой прослойки.

Несоблюдение нормального режима сна способствует высокой концентрации грелина в плазме крови. Таким образом, плохо поспавший человек будет испытывать неконтролируемое чувство голода.

Нехватка сна также влияет и на гормон лептин, который посылает мозгу сигнал о насыщении, что подавляет аппетит.

Чувство голода подавить невозможно. Вы либо идете есть, либо стойко сопротивляетесь, однако организм расценивает это как стресс, со всеми его разрушающими последствиями.

Если сон менее 8 часов в сутки, нормы выработки лептина и грелина нарушены, а значит насыщение нормальным объемом еды невозможно. При этом еда уже не служит энергетическим источником, а вызывает сонливость и усталость.

Если лишь две ночи подряд спать на 2-3 часа меньше обычного, наш организм начнет производить на 15 % больше грелина и на 15 % меньше лептина.

А теперь спросите себя: когда вы последний раз спали долго, крепко и столько, сколько хочется?

Если причина в бешеном ритме жизни, скорее всего – это отговорка. Безусловно, образ и темп современной жизни загоняет нас в тиски. Однако принцип жизненного баланса в том, чтобы не терять контроль над вопросом настолько, что он превращается в проблему.

 

Рубрики:  Полезное и советы
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям

TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Пятница, 29 Марта 2019 г. 03:59 (ссылка)
Всё так и есть!!!
Благодарю!!!
Приятного Вам отдыха и хороших снов!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку