Когда нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым |
Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал. Ученые изучили фазы сна и разработали график, придерживаясь которого вы всегда будете высыпаться.
Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи. Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.
Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.
Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.
Рубрики: | Полезное и советы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |