-Видео

 -Метки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера интересные факты картины современных художников красивая модель фото красивая фотосессия красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативная реклама креативное искусство креативные фото креативные художники креативный дизайн модная фотосессия оригинальная реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество приколы прикольная реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные кошки видео смешные собаки фото смешные фото животных современная архитектура современное искусство современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BestDay

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2011
Записей: 2998
Комментариев: 26496
Написано: 30637


Серотонин - как стать счастливым

Среда, 25 Апреля 2018 г. 14:11 + в цитатник

Серотонин известен под замечательным названием "гормон счастья". Вырабатывается в организме в моменты наивысшей радости, его уровень повышается во время эйфории, а понижается во время депрессии. Но наряду с важнейшей задачей дарить нам хорошее настроение, он выполняет в организме еще массу других важных для здоровья функций.

серотонин гармон счаситя/1524654533_serotonin_garmon_schast_ya (668x275, 29Kb)

5-10% серотонина синтезируется шишковидной железой из жизненно необходимой аминокислоты триптофана. Для его производства абсолютно необходим солнечный свет, именно поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию.

Кроме того, он влияет на множество психологических и других процессах в организме. Он затрагивает работу клеток, которые отвечают за сексуальное желание и функцию, аппетит, сон, память и способность к обучению, температуру и некоторые аспекты социального поведения.

  • Доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. Серотонин также может влиять на функционирование сердечно-сосудистой, эндокринной систем и работу мышц.
  • Серотонин нормализует свёртывание крови - у больных со склонностью к кровотечениям количество серотонина снижено.
  • Недостаток  серотонина может вызвать кишечную непроходимость.
  • Серотонин участвует в патогенезе заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, карциноидного синдрома и синдрома раздраженного кишечника.

 

Считается, что сладкое является самым простым и эффективным способом повысить уровень серотонина. Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за собой появление зависимости от сладкого.

Отличный и полезный вариант поднять уровень серотонина – заняться спортом. Исследования показали, что регулярные тренировки могут быть столь же эффективным лечением депрессии как антидепрессанты или психотерапия.

Если раньше считалось, что для достижения нужного эффекта необходимо несколько недель занятий, то недавнее исследование в университете Техаса в Остине подтвердило – 40 минут фитнеса вполне достаточно, чтобы вернуть себе позитивный настрой.

серотонин гармон счастья/1524654621_serotonin_garmon_schast_ya_1 (600x451, 99Kb)

Также улучшить свое настроение и избавиться от депрессии можно при помощи триптофана – аминокислоты, источником которой является углеводная пища. Для этого нужно есть продукты, содержащие сложные углеводы - хлеб, рис, паста или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу. Углеводная пища, потребляемая в соответствии с правильно рассчитанным режимом, может оказать благотворное воздействие на настроение и ослабить тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотонинной системы.

 

 

Рубрики:  Полезное и советы
Метки:  
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку