-Метки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера дизайн интерьера фото интересное интересные факты картины современных художников красивая модель фото красивая фотосессия красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативная реклама креативные фото креативные художники креативный дизайн модная фотосессия оригинальная реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество приколы прикольная реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные приколы смешные собаки фото смешные фото животных современная архитектура современное искусство современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BestDay

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 31028


Фитнес для хорошего настроения: как стать здоровым и зарядиться позитивом

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 13:51 + в цитатник

Плохая погода и недостаток солнечного света в межсезонье совсем не способствуют хорошему настроению. Именно в это время, когда целыми днями напролет хочется спать и жаловаться на жизнь, особенно полезны активные тренировки. Фитнес - это отличный способ не только позаботиться о фигуре, но и поднять себе настроение.

фитнес для хорошего настроения

Уже через 15 минут физической активности количество эндорфинов (гормонов счастья) в крови начинает увеличиваться. Те, кто регулярно посещает фитне тренировки, отлично знают эту особенность, поэтому не отказываются от тренировок даже в самы непогожие дни.

Танцевальный фитнес-интенсив помогает справятся с хандрой и плохим настроением. Вы чувствуете себя частью коллектива и получаете мощный заряд бодрости и позитива.

Силовые нагрузки в тренажерке придают уверенности в себе и спокойствия. Растяжки на стретчинге и занятия йогой снимают мышечное напряжение, способствуют избавлению от стресса, беспокойства и усталости. 

фитнес для хорошего настроения

 

Несколько простых упражнений, которые гарантированно улучшат ваше настроение.

 

Потягиваемся. Ноги на ширине плеч. Поднимаем руки перед собой и вверх. Пытаемся дотянуться руками то виртуальной перекладины, которая расположена высоко над головой. Разводим руки в стороны, при этом продолжаем держать руки в напряжении и тянемся ими в стороны. Опускаем руки вниз и расслабляемся.

Раздвигаем преграды. Вытягиваем руки перед собой и делаем кистями раздвигающие движения. Раздвигаем виртуальные двери 5 раз. После чего поднимаем руки вверх и через стороны опускаем вниз.

Вращаем руками. Руки вперед.Начинаем вращение кистей, 20 раз вращаем кисти внутрь и 20 раз наружу. Затем начинаем вращение в локтевом суставе, тоже по 20 раз. После чего переходим к вращению рук в плечах. При этом руки согнуты в локтях и кисти соприкасаются с плечами. Затем опускаем руки и расслабляем их.

Встряхивание. Руки располагаются вдоль туловища. Они расслаблены, висят плетями. Приподнимаемся на носки и резко опускаемся на стопу. При этом мышцы тела должны быть максимально расслаблены. Возникает эффект встряхивания. Это упражнение очень хорошо снимает напряжение и усталость, и даже способствует нормализации давления.

Березка. Лягте на спину. Поднимите выпрямленные ноги, а руками подоприте область спины. Постарайтесь простоять в состоянии «березки» минуту. Затем опустите ноги и расслабьтесь.

Проснулись утром с тяжелым чувством? Охватывают мрачные настроения? Сделайте несложную разминку и жизнь вновь заиграет яркими красками!

 

фитнес для хорошего настроения

 

 

Рубрики:  Полезное и советы
Метки:  
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку