-¬идео

 -ћетки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера интересные факты картины современных художников красива€ модель фото красива€ фотосесси€ красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативна€ реклама креативное искусство креативные фото креативные художники креативный дизайн модна€ фотосесси€ оригинальна€ реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество приколы прикольна€ реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные кошки видео смешные собаки фото смешные фото животных современна€ архитектура современное искусство современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestDay

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.08.2011
«аписей: 2992
 омментариев: 26473
Ќаписано: 30602


‘итнес дл€ хорошего настроени€: как стать здоровым и зар€дитьс€ позитивом

¬оскресенье, 17 ƒекабр€ 2017 г. 13:51 + в цитатник

ѕлоха€ погода и недостаток солнечного света в межсезонье совсем не способствуют хорошему настроению. »менно в это врем€, когда целыми дн€ми напролет хочетс€ спать и жаловатьс€ на жизнь, особенно полезны активные тренировки. ‘итнес - это отличный способ не только позаботитьс€ о фигуре, но и подн€ть себе настроение.

фитнес дл€ хорошего настроени€

”же через 15 минут физической активности количество эндорфинов (гормонов счасть€) в крови начинает увеличиватьс€. “е, кто регул€рно посещает фитне тренировки, отлично знают эту особенность, поэтому не отказываютс€ от тренировок даже в самы непогожие дни.

“анцевальный фитнес-интенсив помогает справ€тс€ с хандрой и плохим настроением. ¬ы чувствуете себ€ частью коллектива и получаете мощный зар€д бодрости и позитива.

—иловые нагрузки в тренажерке придают уверенности в себе и спокойстви€. –аст€жки на стретчинге и зан€ти€ йогой снимают мышечное напр€жение, способствуют избавлению от стресса, беспокойства и усталости. 

фитнес дл€ хорошего настроени€

 

Ќесколько простых упражнений, которые гарантированно улучшат ваше настроение.

 

ѕот€гиваемс€. Ќоги на ширине плеч. ѕоднимаем руки перед собой и вверх. ѕытаемс€ дот€нутьс€ руками то виртуальной перекладины, котора€ расположена высоко над головой. –азводим руки в стороны, при этом продолжаем держать руки в напр€жении и т€немс€ ими в стороны. ќпускаем руки вниз и расслабл€емс€.

–аздвигаем преграды. ¬ыт€гиваем руки перед собой и делаем кист€ми раздвигающие движени€. –аздвигаем виртуальные двери 5 раз. ѕосле чего поднимаем руки вверх и через стороны опускаем вниз.

¬ращаем руками. –уки вперед.Ќачинаем вращение кистей, 20 раз вращаем кисти внутрь и 20 раз наружу. «атем начинаем вращение в локтевом суставе, тоже по 20 раз. ѕосле чего переходим к вращению рук в плечах. ѕри этом руки согнуты в локт€х и кисти соприкасаютс€ с плечами. «атем опускаем руки и расслабл€ем их.

¬стр€хивание. –уки располагаютс€ вдоль туловища. ќни расслаблены, вис€т плет€ми. ѕриподнимаемс€ на носки и резко опускаемс€ на стопу. ѕри этом мышцы тела должны быть максимально расслаблены. ¬озникает эффект встр€хивани€. Ёто упражнение очень хорошо снимает напр€жение и усталость, и даже способствует нормализации давлени€.

Ѕерезка. Ћ€гте на спину. ѕоднимите выпр€мленные ноги, а руками подоприте область спины. ѕостарайтесь просто€ть в состо€нии «березки» минуту. «атем опустите ноги и расслабьтесь.

ѕроснулись утром с т€желым чувством? ќхватывают мрачные настроени€? —делайте несложную разминку и жизнь вновь заиграет €ркими красками!

 

фитнес дл€ хорошего настроени€

 

 

–убрики:  ѕолезное и советы
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку