Традиционно самым депрессивным временем года считается осень. Но, если осенью вам так и не удалось до конца справиться с хандрой и дурным настроением, сезонная депрессия вполне может перейти и на зиму. Чтобы дело не дошло до клинических форм, стоит заняться профилактикой. Некоторые травы смогут помочь вам справиться с легкой и средней депрессией.

Зверобой

Зверобой обыкновенный широко используется для лечения легкой или умеренной депрессии и при расстройствах настроения.

Эффективность зверобоя была подтверждена клиническими исследованиями. Но людям с биполярным расстройством, не следует принимать зверобой, так как это может спровоцировать маниакальное состояние.

Женьшень

Женьшень используется в китайской медицине на протяжении уже тысяч лет. Все полезные свойства заключены в крючковатом корне американского или азиатского женьшеня. Так называемый Сибирский женьшень – это совсем другое растение и активные составляющие у него другие. Женьшень помогает улучшить ясность ума, справиться со стрессом и придает энергии. Как и зверобой, женьшень не следует принимать людям с биполярным расстройством.

Ромашка

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что применение ромашки лекарственной помогает лучше справиться с депрессией, чем плацебо. Но необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов.

Лаванда

Лаванда – популярное эфирное масло, традиционно используется для релаксации, снижения тревожности и лечения расстройств настроения. Лаванду применяют также для улучшения сна. 

---

 

От депрессии помогут и некоторые биодобавки.

Омега-3 жирные кислоты

Принимая биодобавки с содержанием омега-3 жирных кислот можно избавиться от симптомов клинической депрессии. Омега-3 жирные кислоты также полезны для сердца и сердечно-сосудистой системы.

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Эта биодобавка эффективна в регулировании и повышении уровня серотонина в мозге. Серотонин – нейромедиатор, который влияет на смену настроения.

SAM-е

SAM-е (S-аденозилметионин) – это синтетическая форма химического вещества, которое натуральным образом образуется в организме. В Европе SAM-е прописывают в качестве антидепрессанта. Но в США применение препарата не получило одобрения.