-ћетки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера интересные факты картины современных художников красива€ модель фото красива€ фотосесси€ красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативна€ реклама креативное искусство креативные фото креативные художники креативный дизайн модна€ фотосесси€ оригинальна€ реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество прикольна€ реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные кошки видео смешные собаки фото смешные фото животных современна€ архитектура современное искусство современные скульпторы современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestDay

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.08.2011
«аписей: 2846
 омментариев: 25750
Ќаписано: 29646

„то такое L-карнитин и в чем его польза

„етверг, 13 јвгуста 2015 г. 10:38 + в цитатник

4552399_chto_takoe_lkarnitin (523x336, 29Kb)

L-карнитин (также известный как левокарнитин, витамин BT или витамин B11) - аминокислота, наиболее схожа€ по структуре с витаминами группы ¬, благодар€ целому р€ду полезных свойств нашедша€ широкое применение в качестве пищевой добавки. »ме€ схожее с витаминами по силе вли€ни€ воздействие на организм, карнитин к ним не относитс€, так как синтезируетс€ в организме, но, тем не менее, его часто называют витаминоподобным веществом.


        

ѕолезные свойства L-карнитина

¬ первую очередь L-карнитин широко известен как жиросжигающа€ добавка. L-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где происходит их расщепление с выделением энергии. ¬ результате сжигаетс€ лишний жир и одновременно генерируетс€ дополнительна€ энерги€ необходима€ дл€ поддержани€ высокой жизненной активности. Ќо кроме наличи€ в организме необходимого количества карнитина, дл€ запуска этого чудесного превращени€ необходимо соблюдение еще одного важного услови€ – грамотной диеты и достаточных физических нагрузок. ¬ажным преимуществом дл€ спортсменов €вл€етс€ тот факт, что употребление l-карнитина в качестве жиросжигающей добавки, не приводит к разрушению белков и углеводов.

Ќо кроме борьбы с лишним весом l-карнитин полезен при:

  • повышенной утомл€емости и недостатке энергии
  • сердечно-сосудистых заболевани€х (снижает уровень «плохого» холестерина, притормаживает развитие атеросклероза и умеренно понижает артериальное давление, способствует уменьшению про€влений симптомов сердечной недостаточности)
  • заболевании —ѕ»ƒом (азидотимидин (основное лекарство, используемое при данном заболевании) вызывает дефицит карнитина, что приводит к повышенной утомл€емости, ослаблению мышц и иммунной системы)
  • заболевани€х почек и печени (так как именно эти органы синтезируют карнитин в организме, то при их заболевани€х происходит резкое снижение его количеств и необходима внешн€€ компенсаци€)
  • при различных инфекционных заболевани€х с повышением температуры (высока€ температура увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению энергетических затрат, а прием карнитина позвол€ет высвободить эту дополнительную энергию)

 L- карнитин особенно полезен при зан€ти€х спортом и других повышенных физических нагрузках

  • увеличивает выработку энергии в организме, благодар€ чему снижаетс€ утомл€емость, улучшаетс€ работоспособность и увеличиваетс€ физическа€ выносливость
  • снижает болевые ощущени€ в мышцах после тренировочных зан€тий, так как уменьшает накопление молочной кислоты
  • ускор€ет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности
  • расщепл€ет жировую ткань, помога€ в борьбе с лишним весом
  • усиливает белковый обмен, что ускор€ет процессы роста мышц


ƒефицит l-карнитина

¬ организме l-карнитин синтезируетс€ при участии витаминов — и группы ¬ (особенно ¬3, ¬6, ¬9, ¬12), железа, а также аминокислот лизина и метионина и р€да ферментов. Ќехватка хот€ бы одного из перечисленных веществ может спровоцировать дефицит карнитина.
„аще других дефицит этого вещества обнаруживают у вегетарианцев, спортсменов, при повышенных физических нагрузках и несбалансированном питании.

—имптомы дефицита l-карнитина:
        

  • быстра€ утомл€емость
  • снижение иммунитета
  • по€вление лишнего веса
  • сердечные заболевани€


»сточники l-карнитина

  основным источникам l-карнитина относ€т м€со, рыбу и морепродукты, птица, молоко и молочные продукты ( особенно сыр и творог). “акже l-карнитин синтезируетс€ в организме (в печени, почках и головном мозге).

 ¬ред l-карнитина

ќчень часто возникает вопрос не о полезных свойствах карнитина, а о его вреде дл€ организма. Ќо, несмотр€ на слухи, неоднократно проводимые исследовани€ показали безвредность и хорошую переносимость организмом l-карнитина. “ак длительный прием карнитина в больших количествах (до 15 г в день) на прот€жении длительного промежутка времени не вы€вил никаких негативных эффектов.

–убрики:  ѕолезное и советы
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



¬ласенко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 јвгуста 2015 г. 10:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 00:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лариса_67   обратитьс€ по имени —уббота, 12 —ент€бр€ 2015 г. 11:33 (ссылка)
спасибо, за ликбез
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку