-ћетки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера интересные факты картины современных художников красива€ модель фото красива€ фотосесси€ красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативна€ реклама креативное искусство креативные фото креативные художники креативный дизайн модна€ фотосесси€ оригинальна€ реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество прикольна€ реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные кошки видео смешные собаки фото смешные фото животных современна€ архитектура современное искусство современные скульпторы современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestDay

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.08.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29387

ѕроста€ гимнастика дл€ глаз

—уббота, 26 январ€ 2013 г. 13:32 + в цитатник

 

зар€дка дл€ глаз/4552399_kak_ylychshit_zrenie (700x367, 159Kb)
 

√лаза работают благодар€ мускулам, а мускулы надо тренировать. ”пражнени€ дл€ глаз лучше делать утром или вечером, перед сном.  аждое упражнение повтор€йте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. ƒвижени€ плавные, без рывков, между упражнени€ми полезно поморгать. ≈сли вы носите очки или контактные линзы, то забудьте их об€зательно сн€ть. 



”пражнение є 1. —ћќ“–»ћ ¬ ќ Ќќ

ƒелаем точку из пластилина и лепим на стекло. ¬ыбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгл€д на точку. ѕозже можно усложнить нагрузки – фокусироватьс€ на четырех разноудаленных объектах.

”пражнение є 2. ћј——ј∆

ƒелаем «взгл€д испуганного человека». —идим пр€мо.  репко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. ѕовтор€ем 8-10 раз.

”пражнение є 3. √»ƒ–ќћј——ј∆

ƒважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. ”тром – сначала ощутимо гор€чей водой (не обжига€сь!), затем холодной. ѕеред сном все в обратном пор€дке: промываем холодной, потом гор€чей водой.

”пражнение є 4. –»—”≈ћ  ј–“»Ќ ”

ѕерва€ помощь дл€ глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

”пражнение є 5. «—“–≈Ћя≈ћ √Ћј« јћ»» (как на картинке)

- —мотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- „ертим круг по часовой стрелке и обратно.
- ¬едем взгл€д от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. «атем – в обратную сторону.
- –исуем взгл€дом квадрат.
- ¬згл€д идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- ќбводим взгл€дом ромб.
- –исуем глазами бантики.
- —мотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- „ертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- ѕереводим взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.
- —водим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- „асто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

зар€дка дл€ глаз/1359004638_uprazhneniya_dlya_glaz (451x604, 50Kb)

–убрики:  ѕолезное и советы
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



—“–≈ ќ«ј7777777   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 14:40 (ссылка)
ЅЋј√ќƒј–ё «ј ѕќЋ≈«Ќ”ё »Ќ‘ќ–ћј÷»ё!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ласенко   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 14:51 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:06ссылка
Ќа здоровье!)
јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 14:59 (ссылка)
—пасибо!—тараюсь делать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:06ссылка
да, если долго сидеть за компом, то гимнастика дл€ глаз об€зательно нужна
ѕерейти к дневнику

—уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:20ссылка
ƒа!” комп-ра сижу не долго...”пражнени€ дл€ глаз стараюсь делать,когда ложусь спать.¬ мои 55 с гаком очки не ношу,хоть и не 100% зрение,но...ƒумаю,что всЄ же это польза от упр-й!
Meri_H   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:08 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:21 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:38 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сарнад   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 16:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Valenta045   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 16:48 (ссылка)
—пасибо огромное. ѕолезна€ и нужна€ гимнастика дл€ глаз. ѕригодитс€, буду старатьс€ делать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
illis   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 18:27 (ссылка)
ѕолезные советы всегда нужны. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
апорт   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 20:43 (ссылка)
спасибо за гимнастику
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕаба_Ќел€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 январ€ 2013 г. 10:06 (ссылка)
—пасибо большое! ќчень нужные упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
иринес   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 январ€ 2013 г. 10:04 (ссылка)
спасибо за полезные советы!!!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Klar_Leo   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 январ€ 2013 г. 23:38 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yanulin   обратитьс€ по имени —реда, 30 январ€ 2013 г. 13:20 (ссылка)
—пасибо за тренировочку!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЋЄка69   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 01:32 (ссылка)
ѕолезные советы . —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку