-Метки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера интересные факты картины современных художников красивая модель фото красивая фотосессия красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативная реклама креативное искусство креативные фото креативные художники креативный дизайн модная фотосессия оригинальная реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество прикольная реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные кошки видео смешные собаки фото смешные фото животных современная архитектура современное искусство современные скульпторы современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BestDay

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 29387

Полезные советы для эффективных тренировок

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 21:05 + в цитатник

 эффективные тренировки советы/1328892961_muravey (500x334, 116Kb)

 

Все, кто решил серьезно заняться своим внешним видом и, соответственно, здоровьем, обязательно будут заинтересованы в том, чтобы тратить время в спортивном зале максимально эффективно. Вот несколько полезных советов, которые обязательно помогут вам повысить качество своих спортивных занятий, скинуть лишние кило, подтянуться и хорошо подготовиться к весне. 

Неправильное питание

 
Очень важно то, что вы оправляете в своей желудок перед тренировкой. Пища может принести вам максимальную пользу, когда вы занимаетесь спортом, или наоборот, вызвать неприятные ощущения и не позволить вам добиваться поставленных целей.
 
Не стоит также идти заниматься на пустой желудок, потому что это не поможет вам сжигать больше калорий. Если вы немного перекусите за полчаса до тренировки полезными закусками с углеводами, это даст вам больше энергии, и в итоге вы сможете избавиться от большего количества калорий.
 
Тренировки без разминки
 
Вряд ли вы потеряете много времени, если включите в свою фитнес программу разминку. Если вы хорошо разогреетесь перед тренировкой, то есть приготовите свой организм к физической нагрузке, это принесет достаточно пользы и даст больше преимуществ.
 
Правильно разогретые мышцы будут эффективнее работать во время тренировки, а значит, станут сильнее, поэтому не стоит пропускать этот начальный этап.
 
Отвлечение внимания
 
Часто нам для похода в зал или для занятий другими видами спорта требуется компания, которая поддерживает нас и не дает потерять мотивацию. Однако в этой ситуации существует и минус: когда вы приходите в зал с приятелем, к примеру, вам больше хочется пообщаться с ним, чем как следует заниматься.
 
Именно это отнимает у вас драгоценное время, не дает выполнять упражнения полноценно, и в итоге вы сжигаете гораздо меньше калорий. Постарайтесь не отвлекаться ни на что постороннее во время занятий. Так вы сможете быстрее закончить тренировку с максимальной пользой для себя.
 
Слишком однообразные тренировки
 
Вы считаете, чтобы поддерживать нужную форму, вам надо проводить много времени в спортзале? На самом деле это вовсе необязательно. Важнее всего разнообразие: вам следует включать в тренировки кардио и силовые упражнения, а также упражнения на растяжку и при этом не забывать работать со всеми мышцами и частями тела. Вы можете сэкономить себе время, выбрав упражнения, которые включают в работу сразу несколько групп мышц.
 
Неподходящая форма
 
Не стоит сразу давать себе тяжелые нагрузки, если вы только начинаете заниматься или сделали перерыв. Убедитесь, что вы имеете достаточную физическую подготовку для определенных фитнес программ и что все упражнения вы выполняете верно. Неправильно выполняемые упражнения не принесут пользы, а также повышают риск травм.
 
Чтобы правильно выполнить упражнения можно выполнять их перед зеркалом, тогда вы сможете заметить ошибки и исправить их. Или же вам следует обратиться за помощью к тренеру или опытному приятелю.
 
Если вы чувствуете дискомфортные ощущения и боли при занятиях, вам следует прекратить выполнять эти упражнения и попробовать снизить нагрузку.
 
Рубрики:  Полезное и советы
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям



Меира   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2012 г. 21:15 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 23:12ссылка
будем пользоваться)
T-A-T-A_49   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2012 г. 21:18 (ссылка)
На носу весна, лето, ваши советы ко времени, вот только заставлять себя-ох, как трудно!:alcoholic
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 23:13ссылка
выхода нет - пора начинать генеральную уборку организма)))
Сабалак   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2012 г. 22:57 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 23:13ссылка
На здоровье!)
mak_s7   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:26 (ссылка)
Спасибо за советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2012 г. 07:16 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Самуил_Гетерле   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2012 г. 14:56 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Irina-snez   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2012 г. 19:53 (ссылка)
Лучшие тренировки - это танцы. Правильнее всего - каждый день и в компании единомышленников. Тренируется не только тело, но и мозг, поскольку нужно запоминать многообразные движения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку