-ћетки

видео приколы видео приколы онлайн дизайн интерьера интересные факты картины современных художников красива€ модель фото красива€ фотосесси€ красивые пейзажи природы красивые пейзажи фото красивые цветы фото красивый дизайн интерьера красивый дизайн интерьера фото красивый дом фото креативна€ реклама креативное искусство креативные фото креативные художники креативный дизайн модна€ фотосесси€ оригинальна€ реклама оригинальные фото оригинальный дизайн позитивное мышление полезные советы прикладное творчество прикольна€ реклама прикольное видео прикольное видео онлайн прикольное видео с животными прикольные гаджеты прикольные фотки прикольные фото животных прикольные фото кошек прикольные фото собак смешное видео смешное видео онлайн смешные животные видео смешные животные фото смешные кошки видео смешные собаки фото смешные фото животных современна€ архитектура современное искусство современные скульпторы современные художники современный арт современный дизайн интерьера стильный дизайн интерьера умные мысли шутки приколы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestDay

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.08.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29501

 ак подн€ть себе настроение

¬торник, 13 —ент€бр€ 2011 г. 18:57 + в цитатник

тоскующий кот фото

ќптимизм дело хорошее, но не всегда получаетс€ быть в отличном расположении духа.  огда на душе скребутс€ кошки и настроение на нуле, есть несколько полезных советов и рекомендаций, выполн€€ которые вы об€зательно поднимите себе настроение.

Ѕ≈√»
“еори€. ѕару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить вли€ние бега на организм.
», помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регул€рно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собрать€.  опнув глубже, спецы вы€снили: при регул€рных пробежках активизируетс€ де€тельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. “ак что не расплытьс€ в довольной улыбке после физнагрузки очень нелегко.
ѕрактика. Ћучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстра€ ходьба по полчаса п€ть раз в неделю. ≈сли нет получасика, можно тренироватьс€ интервальным методом: хот€ бы по 10 минут.

—ћќ“–»
“еори€. ‘отки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое насто€щее. “ак увер€ют психологи, установившие: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.
ѕрактика. Ќоси с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случа€ «пощелкать» любимых людей. ј в моменты грусти об€зательно полюбуйс€ сделанными фотографи€ми. ≈сли фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйс€ ей при каждом звонке.

—Ћ”Ўј…
“еори€. Ќаши древние предки жили в степ€х и лесах. «вуки природы — «колыбельна€» нашей цивилизации. ¬ооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроени€. » вы€снили: прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пени€ птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов. Ётот эффект длитс€ не менее суток.
ѕрактика. Ћучший, хот€ и чуть экстремальный вариант расправитьс€ с хандрой — ночевка в лесу. Ќеэкстремалам можно посоветовать чаще гул€ть по парковым аллейкам и выезжать на пикники.

ќЅЌ»ћј…—я
“еори€. “есные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина. Ёто вещество психологи называют «гормоном счасть€». ѕравда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижаетс€ до нормы.
ѕрактика. ќбнимайс€ с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу...  ороче, контактируй при любой возможности.

Ќё’ј…
“еори€. ѕуть к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через нос. “ак увер€ют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроени€: набор нервных окончаний, которые непосредственно св€заны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Ётот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйс€!» (или «печальс€!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).
ѕрактика. ¬ сложные моменты нюхни что-нибудь ободр€ющее. Ќапример: букетик лаванды — если намерен успокоитьс€ и про€снить сознание; свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.

≈Ў№ » ѕ≈…
“еори€. ƒл€ выработки вышеописанного «гормона счасть€» серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан. —амосто€тельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей. Ќаиболее богаты триптофаном молочные продукты питани€.
ѕрактика. 3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подар€т ощущени€ счасть€. “от же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 €йца или стаканчик арахиса.

смешные коты фото

–убрики:  ѕолезное и советы
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



yulkaaa   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 16:34 (ссылка)
«амечательна€ напоминалка в эти серые будни)))) —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_к   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 январ€ 2012 г. 20:55 (ссылка)
Ѕудем работать всеми органами чувств.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку